Психолог · Санкт-Петербург

Психологическая
устойчивость
и здоровая самооценка

Я помогаю подросткам и взрослым выстраивать внутреннюю опору, снижать тревожность, справляться с эмоциональными трудностями и восстанавливать контакт с собой и близкими.

Работаю с поведением, состояниями и отношениями через понимание причин и психологических механизмов в интегративном подходе.

Записаться на консультацию Выбрать тему запроса
Мария Глухова, психолог
02 · С чего начать

С чего начать — выберите своё

У каждого человека свой путь к психологическому здоровью. Кто-то приходит с вопросами о подростках и отношениях в семье. Кто-то хочет лучше понимать себя и справляться с жизненными трудностями. А кому-то интересно исследовать свой внутренний мир через образы, творчество и психологические практики. Выберите направление, которое сейчас ближе именно вам.

01 · Вырасти собой
Родителям о подростках
Если вы родитель подростка, возможно вы замечаете:
  • подросток стал грубым или раздражительным
  • закрывается и меньше рассказывает о себе
  • пропала мотивация и интерес к учёбе
  • усилилось сравнение себя с другими
  • появился страх ошибок или сильная тревожность
  • в семье стало больше конфликтов
  • залипает в гаджеты и ничего не хочет
Подростковый возраст приносит много вопросов и изменений. Грубость, закрытость, тревога или снижение мотивации далеко не всегда говорят о плохом поведении. Часто это часть взросления, поиска себя и формирования внутренней опоры.
О подростках
02 · Жить свою жизнь
Взрослые
Если вы здесь как взрослый человек, возможно вы чувствуете:
  • внутреннюю усталость и напряжение
  • нестабильную самооценку
  • тревогу без ясной причины
  • трудности в отношениях
  • ощущение «я живу не так, как хочу»
  • потерю энергии, интереса или смысла
  • внутренний кризис
  • проживаете кризис в отношениях
  • проживаете потерю
Всё это не «поломка». Часто такие состояния становятся сигналом внутренней перегрузки, накопленного напряжения или жизненных изменений. Разобраться в причинах и найти более устойчивую опору вполне возможно.
Материалы для взрослых
03 · Узнать себя
Психологические путешествия
  • Трансформационные игры
  • Арт-путешествия
  • МАК-карты
  • Квесты для самоисследования
  • Авторские психологические проекты
Иногда важные ответы приходят не только через разговор. Образы, метафоры, творчество, психологические игры и авторские практики помогают исследовать внутренний мир, лучше понимать себя и открывать новые стороны своей личности.
Исследовать себя
03 · С чем ко мне обращаются

Это запросы, с которыми чаще всего приходят

Нажмите на запрос, который вам близок — это поможет начать разговор.

Подростки и семья
Семья
почему подросток грубит родителям почему подросток ничего не хочет почему подросток закрывается почему подросток боится ошибок сравнение себя с другими почему отличник тяжело переживает оценки конфликты в семье потеря контакта с ребёнком
Взрослые
Взрослые
как вернуть внутреннюю опору почему я постоянно тревожусь как повысить самооценку как перестать зависеть от чужого мнения как выстроить отношения с партнером как справиться с выгоранием как выйти из постоянного напряжения как пережить кризис или сложный период как найти гармонию и баланс как справиться с РПП как справиться с синдромом самозванца
04 · Мой подход

Я не верю, что человека нужно чинить

Мне ближе мысль, что человеку важно понимать себя, принимать разные части своей личности и постепенно находить более устойчивые способы жить, любить, строить отношения и проходить через трудности.

Подростковый возраст, взрослая жизнь и самоисследование для меня не три разные темы. Это три этапа одного большого путешествия, которое называется быть собой.

Подробнее об авторе
1
Поведенческие сценарии всегда имеют причину, даже если она не очевидна
2
Самооценка формируется через опыт отношений и обратную связь
3
Кризис у взрослого и подростковый кризис — это этап развития
4
Устойчивость — это навык, который можно формировать
5
«Всё можно изменить, пока не идут финальные титры» — Татьяна Устинова
05 · Карта тем

Система знаний

Поведение и конфликты
грубость, протест, раздражительность, обесценивание
Закрытость и сепарация
отдаление, «ничего не рассказывает», дистанция
Мотивация и прокрастинация
«ничего не хочет», усталость, потеря интереса
Самооценка и сравнение
страх ошибок, сравнение, зависимость от оценок
Тревога и стресс
паника, тревожные состояния, перегруз
Семья и отношения
конфликты, границы, развод, восстановление контакта
Все материалы о подростках
Внутренняя опора и самооценка
неуверенность, зависимость от мнения, самокритика
Тревога и напряжение
постоянная тревога, панические состояния, стресс
Энергия и выгорание
усталость, прокрастинация, потеря мотивации
Границы и отношения
манипуляции, конфликты, зависимость, сложные отношения
Жизненные кризисы
переезды, разводы, потери, смена этапов жизни
Смысл и ценности
поиск смысла, экзистенциальные кризисы, «куда я иду»
Все материалы для взрослых
Денежные сценарии
ограничивающие убеждения, деньги и самооценка, страх достатка
Теневые стороны личности
принятие себя, интеграция тени, скрытые части, внутренний критик
Эмоциональная зрелость
управление эмоциями, внутренний взрослый, зрелость в контакте
Субличности и внутренние роли
кто управляет изнутри, конфликт частей, «я такая, какая есть»
Привязанность и отношения в паре
типы привязанности, паттерны в паре, тревожная/избегающая, созависимость
Психологические путешествия
МАК-карты, арт-практики, трансформационные игры, метафора и образ
Об инструментах самоисследования
06-18-2026
Почему подросток закрывается и не рассказывает родителям
Подросток перестал делиться — психолог о том, почему это норма взросления и как сохранить доверие
06-18-2026
Почему подросток боится ошибок и болезненно реагирует на оценки
Подросток плачет из-за тройки, боится ошибиться и сравнивает себя с другими — это не каприз. Разбираем 4 психологических причины и как поддержать.
06-18-2026
Почему подросток грубит дома, но ведёт себя иначе в школе
Подросток вежливый в школе, но грубит дома — это не манипуляция. Разбираем 4 психологических механизма и что с этим делать родителям.
06-17-2026
Почему подросток грубит родителям и что за этим стоит
Подростковая грубость — не плохой характер, а часть взросления. Разбираем 5 причин, что за ней стоит и как реагировать, чтобы не усилить конфликт.
Читать все материалы
07 · Философия

Психика как система

Психологическая устойчивость — способность сохранять внутреннюю опору в отношениях, жизни и изменениях без потери себя.
Поведение
Поведение — это сигнал
Не проблема для устранения, а послание о незакрытой потребности или неразрешённом внутреннем конфликте.
Эмоции
Эмоции — способ регуляции
Тревога, злость, апатия — это способы, которыми психика справляется с нагрузкой.
Самооценка
Самооценка — результат опыта
Формируется через отношения и обратную связь — и через новый опыт её можно изменить.
Кризис
Кризис — точка роста
Момент перестройки: старые способы уже не работают, а новые — ещё не найдены.
Мария Глухова — психолог
08 · Обо мне

Мария Глухова

Интегративный психолог, ЭОТ-терапевт, ICI-коуч, автор трансформационных игр

Я работаю с взрослыми и подростками. Мой фокус — психологическая устойчивость, самооценка и внутренние опоры человека. Помогаю не через советы и «правильные» ответы, а через понимание того, что происходит внутри, бережную работу тем методом, который вам подходит.

Подросткам — пройти этап взросления без разрушения самооценки
Взрослым — восстановить контакт с собой и снизить внутреннее напряжение
Семьям — вернуть понимание и контакт
Записаться

Сделайте
первый шаг

Напишите мне в мессенджере — отвечу лично, договоримся об удобном времени.

Записаться на консультацию